Het begin van het nieuwe jaar is voor velen een tijd van nieuwe mogelijkheden en optimisme. Maar voor jou, die iemand moet missen, kan het juist een periode zijn van verdriet en gemis. Het idee van een ‘gelukkig nieuwjaar’ kan hierdoor mogelijk moeilijk zijn om te horen wanneer je je zo ver van geluk voelt, en het vooruitzicht van 365 dagen zonder je overleden dierbare kan zwaar drukken op je hart.

Misschien voel je je overweldigd door de goedbedoelde nieuwjaarswensen van anderen, terwijl je weet dat je jezelf geen moment van geluk kunt forceren. Je weet misschien niet goed hoe je erop moet reageren. Dat is volkomen normaal. Het is oké om je verdriet te voelen, en je hoeft je niet verplicht te voelen om op een manier te reageren die niet klopt met hoe je je werkelijk voelt. In dit artikel geven we je enkele handvatten voor hoe je kunt reageren op nieuwjaarswensen op een manier die goed is voor jou, en die je ruimte geeft om je verdriet te voelen zonder je verplicht te voelen tot vreugdevolle antwoorden.

1. Het is oké om je echte gevoelens te delen

Als je je verdrietig voelt, hoef je niet te doen alsof je gelukkig bent. Het is belangrijk om je emoties te erkennen en ze te accepteren. Als je met iemand praat die je goed kent en die begrip heeft voor je situatie, kun je zelfs eerlijk zijn over hoe je je voelt.

Voorbeeld reactie:
“Dank je wel voor je wens. Dit jaar is voor mij anders, maar ik waardeer het dat je aan me denkt.”  Dit is een korte en eerlijke reactie die het gemis erkent zonder in detail te treden. Het helpt anderen ook te begrijpen dat rouw niet stopt bij de start van een nieuw jaar.

2. Korte en neutrale reacties

Als je het moeilijk vindt om dieper in te gaan op je emoties, kun je kiezen voor een kortere, neutrale reactie. Dit maakt de interactie gemakkelijker zonder dat je jezelf onder druk zet om vrolijk te reageren.

Voorbeeld reactie:
“Dank je wel, het is een zwaar jaar voor me, maar ik hoop dat jouw jaar goed begint.” Dit laat ruimte voor je gevoelens zonder dat je je verplicht voelt om iets positiefs te zeggen dat niet aansluit bij je huidige emoties.

3. Deel je zelfzorgplan

In plaats van je te focussen op geluk, kun je het gesprek richten op wat jij nodig hebt om met de situatie om te gaan. Dit helpt je grenzen te stellen en tegelijk je waardering te tonen voor de wens.

Voorbeeld reactie: “Dankjewel. Dit jaar wil ik me vooral richten op rust en zelfzorg.” Met deze reactie geef je aan dat het nieuwe jaar voor jou anders is, en dat je in een proces van genezing zit. Het helpt anderen te begrijpen dat je welzijn op dit moment belangrijker is dan het streven naar geluk.

4. Stel een vraag terug

Als je het moeilijk vindt om zelf te reageren, kan het helpen om de aandacht van je situatie af te leiden door een vraag terug te stellen. Dit kan de interactie verzachten en de druk verlichten.

Voorbeeld reactie: “Dankjewel. Hoe gaat het met jou? Wat zijn jouw plannen voor het nieuwe jaar?” Op deze manier laat je zien dat je niet volledig afgesloten bent van de wereld om je heen. Het kan helpen om de interactie op een meer ontspannen en gepaste manier af te sluiten.

5. Wanneer je geen behoefte hebt om te reageren

Je hoeft je niet verplicht te voelen om op een bepaalde manier te reageren. Soms wil je gewoon geen antwoord geven, en dat is helemaal oké. Je hebt het recht om je eigen ruimte te nemen en op je eigen manier te reageren.

Voorbeeld reactie: Je kunt bijvoorbeeld een glimlach geven, een kort knikje doen, of een eenvoudig “dank je wel” zeggen. Soms is dat al genoeg om de situatie te hanteren zonder verdere interactie.

6. Zoek steun

Als je merkt dat het ontvangen van nieuwjaarswensen je te veel belast, kan het helpen om steun te zoeken bij iemand die je vertrouwt. Dit kan een vriend, familielid, of zelfs een rouwbegeleider zijn. Het is belangrijk om niet alleen te blijven rondlopen met je gevoelens en om te praten over wat je doormaakt.

Het nieuwe jaar kan voor jou vol gemengde gevoelens zitten. Het is volkomen normaal om je niet gelukkig te voelen, en het is helemaal oké om te reageren op nieuwjaarswensen op de manier die voor jou goed voelt. Wees niet bang om je verdriet en pijn te voelen. Je hoeft je niet te forceren om vrolijk te reageren als dat niet past bij hoe je je voelt. Rouw is een proces dat tijd en ruimte nodig heeft, en je hoeft het niet alleen door te maken. Geef jezelf de ruimte om te rouwen en wees trots op jezelf voor het recht dat je hebt om je emoties te voelen.

Onthoud: je hoeft niet gelukkig te zijn om het nieuwe jaar in te gaan. Dit is jouw jaar, op jouw manier. Geef jezelf de tijd en ruimte die je nodig hebt om te helen, en wees niet bang om in jouw eigen tempo verder te gaan.

Meer tips nodig? Download de app en zie meer artikelen om rouwenden kinderen en jongeren te ondersteunen.